kreatyna a staż

zebys widzial mnie pol roku temu bys zmienil zdanie :] co ma staz do tego ! dieta u ciebie to tez prochy ? przeciez to sa spokojne odzywki dla poczatkujacych! kreatyna vitalmax (mono) + dextro jak zwykle do krety + masowka + bcaa to tak duzo ? Takie porownanie bez fotek mnie przed 4 meichami a teraz: wczesniej: 28cm bic 65kg wagi 40kg wyciskanie [...]

[...] staz, wiec zamiast myslec o suplach, przeznacz te pieniadze na odpowiednie odzywianie. Aha tak na marginesie pamietaj na przyszlosc oczywiscie, ze najlepsza na sile jest kreatyna, najlepiej z tauryna i to wspomagane jakims bialeczkiem. Jesli chcesz sie dowiedziec czegos wiecej na temat kreatyny to wejdz do wyszukiwarki byl juz o niej bardzo [...]

Jezeli staz zerowy to zacznij od act. Na forum masz pełno tego typu planów a i oczywiscie kreatyna narazie zbedna;]

[...] Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,wyciąg górny,dolny,poręcze,drążek Dieta : białko:2g węglowodany:4g tłuszcze:1g Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :kreatyna i gainer Ostatnio przerabiany plan: trening na mase, zmieniam ponieważ zatrzymały się efekty Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,wyciskanie na ławce [...]

[...] w okrojonej formie - kupujesz sobie odzywki uzupelniające niedobory kaloryczne, jak gainer, bialko, mct itp... a jak zostaje Ci jakis fundusz - kombinujesz i suplami typu kreatyna i tyle nie przeczytales regulaminu, nie wypelniles ankiety - więc masz odpowiedzi w temacie na zasadzie licytacji, "wez produkt x" , "wez produkt [...]

jednym z tych co jadl te oxe jest gosc ktory ma staz praktycznie taki jak Ty powinno Ci to juz wystaczyc, drugi ja jadl sama z kreatyna i mowil ze sila mu poszla strasznie a i gestosc miesnia sie porawila. Mi sila tez poszla bardzo w miesiac w porowaniu do tego co bylo a stalo juz w miejscu z 6 miesiecy.Pozatym musze profil uaktualnic bo jestem [...]

Zamiast glutaminy kreatyna. Pilnuj diety i ciężko, ale z głową trenuj, a efekty będą szybko. Kompleks witamin i minerałów też się przyda http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html Choć prawdę powiedziawszy, na początku przygody z siłownią, a taką jest 3 miesięczny staż, to cały ten majdan odżywek zbędny. No [...]

1.WIEK: 33 2.WAGA: 95 3.WZROST: 193 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: sila 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, kreatyna, witaminy, przedtreningowka 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak limitu 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wysoki szczupły, czy na brzuchu 11.WYNIKI SILOWE (tutaj [...]

Ja bym polecał najpierw na gainerach, a jeśli staż będziesz miał lepszy to kreatynę, ale w proszku a nie w tabletkach. Oczywiście to moja opinia, ale w proszku kreatyna się szybciej rozchodzi po organizmie. W sumie masz już 16 lat, to polecałbym brać narazie gainery (przede wszystkim też dietę mieć), może jakieś BCAA dorzucić, a kreatynę dopiero [...]

Sprawę zje**łes po całość nie dość że staż równy 0 to ta kreatyna :/Ciekawie co zrobisz po cyklu jak wszystko Ci spadnie ,a bez diety to nic nie da. Pozdrawiam Zmieniony przez - kelos w dniu 2009-11-29 12:08:40

[...] : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga, hantle. Dieta : Wydaje mi się że dobrze jem ale może ułoże sobie na masę. Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : witamina b6, multi pack 36 trec'a i kreatyna.

[...] Zastoj: hmm jesli chodzi o mase tak chociaz wiadomo okres wakacyjny sie skonczyl moze teraz poleci latwiej. Waga: 64kg Odzywki oczywiscie mialem z nimi do czynienia gainery,kreatyna olimpa,L-glutamina z treca niestety jak zwykle fudusze nie pozwalaja mi na wiecej :] Plan treningowy: ciezary dobrane idealnie abym wykonywal z pelnym zmeczeniem [...]

[...] z tym ze na maszynie wiec zawyzone nie mam dostepu do sztangi -martwy ciąg: -przysiad: Zeby nie bylo to ph chce wrzucic dopiero za kilka miesiecy w razie potrzeby jezeli kreatyna nie bedzie przynosila zadowalajacego efektu .teraz przez kilka tyg.chce jeszcze robic redukcje a nastepnie wchodze na mase .Jezeli bedzie wszystko szlo ok to sobie [...]

[...] 3 .WZROST:182 4 .WYMIARY: -Biceps:44. -Klata:129 -Udo:68 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:5- lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zrobić siłę 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna,rózne type np hyperfusion,dominator itp,hmb,no i gajnery i białka rózne,stak, 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

staż, powiedzmy, że ok. kreatyna DT: 5g rano, 5g po teningu DNT: 5g rano styknie. gainer, białko zależy od braków w diecie najlepiej białko + węgle z pożywienia dobre a tanie będzie VitaFit.

wzgledem efekto to: DIETA,Trening,Regeneracja a pozniej kreatyna wypelnij: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] 1.WIEK: 22 2.WAGA: 125 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: powyżej 3 lat (z przerwami) 6.CEL SUPLEMENTACJI: - 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, spalacz, bcaa, beta alanina 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 30% (jak [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia.-t865801.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono, bcaa, białko wpc, gainer Ostatnio przerabiany plan: mógł się zaliczać pod mase ale nie miałem pełnej diety potem wyjazd i przerwa 2 tyg od ćwiczeń a teraz 2 [...]

[...] siłownia wliczając długie przerwy około 1.5roku (aktualnie nie ćwiczyłem 10 miesiecy) 6.CEL SUPLEMENTACJI: Brak suplementacji 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, proteiny 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Brak 9.POZIOM BF% Nie posiadam nawet fałdomierza, lecz pewnie około 16-18% 10.TENDENCJA DO [...]

Ja pierwszą kreatyna zamierzam wziac jak będę na "sucho" ładnie technicznie wyciskał 100kg narazie 82,5 kg. Wiek 16 Lat Staż: cwicze z ponad poł roku ale to tak sobie było / takie powiedzmy zapoznanie sie z poprawna technika i rozciaganie/, kiedy mi sie chciało, a od połowy wrzesnia zaczołem juz na powaznie cwiczyc.